Turunkan Berat Badan Dengan Mengatur Jumlah Kalori

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, difaktori oleh usia, kondisi kesehatan tubuh, aktivitas rutin, dan banyak lagi. Tidak sedikit dari kita mengonsumsi jumlah kalori berlebih disertai kurangnya asupan nutrisi sempurna setiap harinya. Hal ini membuat berat badan jadi lebih tinggi dari yang seharusnya. Mungkin Anda sedang bertanya, bagaimana cara menguruskan badan dengan mudah.

Satu cara yang bisa dipilih ialah dengan mengatur banyaknya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jumlah kalori ini merupakan hasil dari semua asupan yang kita konsumsi dalam sehari.

Biasakan Untuk Memperhatikan Label Nutrisi dan Kalori Pada Kemasan

Memang cukup sulit untuk perkirakan besar kalori dalam menu makanan pokok. Sebab dari segi porsi dan cara mengolahnya tidak selalu sama. Tetapi bisa saja dilakukan dengan mencari referensi jumlah kalori setiap makanan yang ada di menu tersebut.

Contohnya, ketika sarapan Anda konsumsi satu telur rebus, semangkuk sereal dengan susu, kemudian satu buah jeruk. Cari informasi berapa kalori dari masing-masing makanan. Bisa melalui internet ataupun melalui aplikasi ponsel. Begitu pun seterusnya, ketika makan siang dan malam. Termasuk bila Anda menggunakan jasa catering kantoran Jakarta dengan menu-menu beragam.

Menjadi tugas khusus saat kita terbiasa konsumsi makanan kemasan. Baik dalam bentuk camilan, atau juga minuman berperasa. Biasanya kita akan mengabaikan deretan tulisan kandungan nutrisi dan kalori di kemasannya. Padahal hal ini cukup penting dalam usaha penurunan berat badan.

Cara menguruskan badan bisa dengan rajin memperhatikan label nutrisi dan informasi kalori makanan dan minuman kemasan yang dikonsumsi. Kemudian, tinggal jumlahkan dengan jumlah kalori dari menu makanan pokok. Perhitungkan, apakah jumlahnya jauh dari jumlah kalori yang seharusnya atau tidak.

Kurangi Jumlah Kalori Minimal 500 Kkal

Setelah mengetahui jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh selama ini hampir selalu berlebih, coba atur dengan mengurangi jumlah asupan kalori sebesar 500 kkal. Misalnya mengurangi porsi pada menu makanan pokok, atau menghindari konsumsi makanan dan minuman kemasan. Cara menguruskan badan mengurangi 500 kkal ini dinilai efektif dan memberi hasil cukup cepat.

Anda bisa mengandalkan jasa penyedia makanan sehat berupa catering kantoran Jakarta seperti Gorry untuk lebih mudah mengatur jumlah asupan kalori sehari-hari.