Manfaat Buah Pepaya

Pepaya adalah buah yang populer. Selain rasanya yang manis dan segar, buah pepaya juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini karena pepaya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, mineral (likopen, kalsium, kalium, asam folat dan magnesium) dan vitamin (A, B1, B3, B5, E dan K). Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari buah pepaya yang perlu diketahui.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah pepaya kaya akan beta-karoten (provitamin A). Kandungan ini dikonversi menjadi vitamin A, yang berperan dalam produksi antibodi, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pepaya juga mengandung banyak serat, vitamin C dan enzim pencernaan papain yang berfungsi sebagai antiinflamasi (antiinflamasi).

2. Mata menjadi sehat

Buah pepaya mengandung vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin ini berperan dalam memetabolisme sel di mata (terutama retina) sehingga mata cukup bergizi untuk membantu proses sel mata. Selain itu, vitamin A juga berfungsi menjaga kelembaban mata untuk mencegah risiko mata kering.

3. Pencernaan lancar

Keuntungan ini diketahui. Tahukah Anda mengapa pepaya baik untuk saluran pencernaan? Alasannya adalah bahwa pepaya mengandung enzim papain, yang membuat protein lebih mudah dicerna. Padahal, sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi pepaya selama 40 hari dapat membantu menyembuhkan sembelit dan sakit perut.

4. Baik untuk rambut dan kuku

Buah pepaya juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kuku. Anda bisa merawat buah pepaya pada masker rambut atau mengoleskan jus pepaya ke kuku Anda untuk membersihkan kuku bagian luar.

5. Menjaga kesehatan kulit

Buah pepaya tidak hanya baik untuk rambut dan kuku, tetapi juga sering diolah menjadi masker wajah. Ini karena buah pepaya dipercaya menjaga kesehatan kulit. Kandungan likopen mengandung antioksidan yang berperan dalam pengelolaan kerusakan sel-sel kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Enzim papain dalam buah pepaya juga dapat membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Selain itu, kandungan vitamin A dan C dalam buah pepaya juga dapat membantu mengurangi kerutan dan memudarkan flek hitam di wajah.